Att arbeta vid en dator måste du tänka inte bara på arbete utan också på din egen komfort, hälsa och säkerhet. När allt kommer omkring är ett långt stillasittande arbete framför honom ett test inte bara för ryggen utan också för ögonen. Därför är korrekt placering av skärm, tangentbord och mus, samt val av bord och stol mycket viktigt.
Instruktioner
Steg 1
Datorn är mycket viktig för ett bekvämt och produktivt arbete.
Om du tänker använda din dator intensivt, placera den på den tystaste platsen, annars blir det svårt att koncentrera sig.
Datorn måste vara nära ett eluttag. Och om du planerar att använda Internet eller skicka fax, då också från telefonuttaget.
Undvik att placera din dator på extremt kalla, fuktiga eller varma platser i ditt hem.
Undvik att placera din dator nära fönster eftersom starkt ljus kommer att spänna dina ögon.
Steg 2
Felaktig hållning när du arbetar vid en dator är en av orsakerna till ryggont och huvudvärk. Du kan också börja slumra.
Du måste välja en stol som hjälper dig att komma i optimal position och låta dig ändra din hållning för att minska muskelspänningen i nack-axelregionen och ryggen för att förhindra trötthet. Stolen måste vara stabil. Om det har armstöd ska du justera dem så att du inte behöver böja dig och släpa. Stolens kant bör inte pressas under knäna.
Dina fötter behöver också vila - de ska vara antingen på golvet eller på ett stativ.
Datorskärmens höjd bör vara i ögonhöjd. Skärmen ska vara på ett avstånd av 60-70 cm från ögonen.
Steg 3
Håll händerna bekväma på tangentbordet. Se till att de inte vilar på kanten av bordet. Utan en speciell matta blir dina händer tröttare på grund av fel position på handlederna. med rätt läge för händerna är underarmen parallell med bordsytan - detta slappnar av armen och lindrar spänningarna i handlederna.
Steg 4
Musen ska passa din hand. Om du är obekväm med att använda den, köp sedan en annan. En mus som är för långt borta eller för nära kan skapa ytterligare stress på händerna. Om du sitter för högt eller för lågt, kommer din arm att böjas onaturligt. Detta kan leda till trötthet och smärta.
Musen ska alltid vara ren, för blir smutsig, det tar mer ansträngning att använda. Hon ska röra sig smidigt, utan motstånd.
Steg 5
Långt arbete leder till ytterligare ögonbelastning. Håll ditt arbetsområde väl upplyst. Använd en lampa om det behövs. Justera skärmens ljusstyrka och kontrast för att göra dina ögon bekväma.
Håll din skärm ren hela tiden.
Läs texten på skärmen utan att anstränga ögonen. Ändra vid behov parametrarna för dokumentet, till exempel skalan.
