Dagligt långt arbete på datorn kan påverka människors hälsa negativt. Ständig vistelse i en position och ögonbelastning leder till att det i slutet av arbetsdagen finns en känsla av svår trötthet.
Instruktioner
Steg 1
Placera datorn korrekt. Skina inte direkt solljus på monitorn eller i dina ögon. Det är bättre att göra ljuset i rummet något svagt, men det är också skadligt att arbeta i mörkret, annars blir ögonen trötta från den ljusa bildskärmen. En lampa på datorns sida kan vara till god hjälp.
Steg 2
Sitt upprätt. Dina ögon ska ligga mot mitten av bildskärmen och avståndet mellan dem bör vara minst 60 cm. Placera tangentbordet och musen så att handlederna ligger på bordet och inte hänger i luften när det arbetar med en sådan obehaglig sjukdom som en nypad karpinal nervkanal. Lägg fötterna raka och kast dem inte ihop. Om du tycker att det är obekvämt att sitta i en rak stol, byt ut den.
Steg 3
Först och främst blir ögonen trötta på den här tekniken. Ju lägre bildskärmens upplösning, desto större belastning på synen. Om det är möjligt, skaffa dig en högupplöst bildskärm och gör bildens ljusstyrka så låg som möjligt. Datorer med specialbeläggningar för att minska exponeringen av ögonen finns också idag.
Steg 4
Ta pauser från jobbet. För att minimera skadlig datorexponering, ta ögonen från bildskärmen varje timme och ge dem vila. Sitt i 5 minuter med ögonen stängda i ett avslappnat tillstånd. Och gör sedan en speciell övning för ögonen: kasta ögonen långsamt åt höger, vänster, upp och ner, gör dem i en cirkelrörelse.
Steg 5
Stå upp från datorn så ofta som möjligt. Det rekommenderas att göra detta varje timme. Gå runt på kontoret, sträck långsamt, gör ett par knäböj, vridningar i torso och stå på tårna flera gånger. Detta kommer att förbättra blodflödet i kroppen och förhindra åderbråck.
Steg 6
Ventilera rummet. Arbetsdatorutrustning avger ett elektromagnetiskt fält, vilket bidrar till avsättningen av fina dammpartiklar på utsatt hud och hår. Detta kan leda till torrhet och irritation. För att undvika detta, börja dagen med våtrengöring av ditt arbetsområde och öppna ett fönster varannan timme, särskilt om det finns flera datorer i rummet.
