Kronisk trötthet, som först leder till mental och sedan fysisk utmattning, har blivit en plåga av mänskligheten under detta århundrade, tillsammans med andra neuropsykiatriska sjukdomar. Du kan undvika det om du ger dig tid att vila och låter kroppen återhämta sig.
Instruktioner
Steg 1
Ändra typ av aktivitet. De flesta av oss arbetar inom mentalarbete, det viktigaste verktyget är datorn. Stå upp från bordet, gör två eller tre övningar: gå, springa, sträcka. Vinka dina armar och ben.
Om det inte är mycket bekvämt att göra detta på kontoret, gå ut i korridoren, eller bättre ut på gatan, in på gården. Om 10-15 minuter blir du en annan person.
Steg 2
Gör en självmassage. Sträck ryggen (oftast blir axelbandet domnat), biologiskt aktiva punkter på öronen, handflatorna. Om omständigheterna tillåter, ta av dig skorna och massera dina klackar. För fullständig lycka kan du använda en massagekräm eller någon fet grädde med tillsats av en eller två droppar eterisk olja.
Steg 3
Om det inte ens är tio minuter, använd följande komplex. Drick ett halvt glas varmt (inte skållande, upp till 70 grader) vatten. Klappa över hela kroppen där du kan nå med öppna handflator. Det blir en känsla av värme - blod kommer att rusa till de masserade områdena.
Steg 4
Knacka på insidan och utsidan av handflatorna med fingertopparna.
Steg 5
Stå på tårna 2-3 cm och sedan skarpt på hela foten så att klackarna får ett lätt slag (det är bättre att inte göra denna övning på klackarna). Upprepa 20-30 gånger.
Steg 6
Klappa hela kroppen med öppna handflator.
Steg 7
Tvätta dig med kallt vatten. Om du har smink på ögonen, stäng ögonen ordentligt i några sekunder och blinka.
Steg 8
Tack och beröm dig själv för det arbete du har gjort. Gå tillbaka till din dator.
